المشي والركض وركوب الدراجات .. رياضات تحارب ارتفاع ضغط الدم

2019-05-19T22:11:50+00:00
2019-05-22T13:37:53+00:00
رياضةسلايدر
19 مايو 2019
المشي والركض وركوب الدراجات .. رياضات تحارب ارتفاع ضغط الدم
رابط مختصر

قالت مؤسسة القلب الألمانية إن رياضات قوة التحمل تعد سلاحا فعالا لمحاربة ارتفاع ضغط الدم، الذي يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كالأزمة القلبية والسكتة الدماغية.

وأوضحت المؤسسة أن رياضات قوة التحمل تتمثل في المشي باستخدام العصي والركض وركوب الدراجات الهوائية، مشددة على أهمية ممارسة هذه الرياضات باعتدال ودون مبالغة؛ لأن المهم هنا هي المواظبة وليست درجة الشدة. وكقاعدة ذهبية: ينبغي ممارسة هذه الرياضات بحيث يمكن للمرء تجاذب أطراف الحديث بدون مشاكل.

ومن المفيد أيضا ممارسة تمارين خفيفة لتقوية العضلات بشكل إضافي لتدعيم تأثير رياضات قوة التحمل، في حين لا يجوز لمريض ضغط الدم المرتفع ممارسة الرياضات التنافسية.

وعلى أية حال ينبغي على المريض استشارة الطبيب المعالج للحصول على الضوء الأخضر قبل ممارسة الرياضة.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


نستخدم ملفات الكوكيز لنسهل عليك استخدام موقعنا الإلكتروني ونكيف المحتوى والإعلانات وفقا لمتطلباتك واحتياجاتك الخاصة، لتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعية ولتحليل حركة الزيارات لدينا...لمعرفة المزيد

موافق